近日，由于声音嘶哑、咽喉疼痛、讲话费力，市民王女士不得不去医院耳鼻喉科“报到”。原来，王女士经常辅导孩子写作业，几乎每天吼娃一小时，最近她突然感到声带出了问题。“明明我一直喝水润嗓，吼的声音也不大，为何嗓子却哑了？”王女士很纳闷儿。

 广州一家大型医院耳鼻喉科的主任郑亿庆介绍，有些人是用嗓习惯不正确导致嗓音病急性发作，“广大家长和老师，辅导功课时不要频繁喝水，少作‘长篇大论’，不要突发‘狮子吼’，要保护好嗓子”。

 郑亿庆建议，预防嗓音疾病，应该遵循以下五大原则：

 培养良好的用嗓习惯。讲话要适量，切勿过度用嗓。生病尤其感冒时尽量少用嗓，此时声带黏膜充血、水肿，容易产生病变。女性在经期时，尽量减少用嗓，注意休息。

 “有些人喜欢在讲话间频繁喝水润嗓，实际上未必是护嗓的好方法。”该院耳鼻喉科杨金珊医生表示，用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用，“建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料”。

 保持健康的状态。经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎性疾病的发生。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好的心理素质，避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪影响。

 培养健康的生活习惯。保证充足休息，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过高、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、肥肉等；禁烟酒。坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症，保护嗓子。

 坚持嗓音训练。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一，长期不正确的发音会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物是无法根治的。大量用嗓仍会反复发作，掌握正确的发音方法是治本的关键。因此，嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。

 针对职业特点预防。嗓音疾病被称为教师的职业病，短时间内用嗓负荷过重、大教室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓音疲劳。

 因此，教师应该合理安排单日授课课时数，如果教室过大可以借助扩音器等讲课，有利于降低嗓音障碍的风险。（据《广州日报》）