早上非常不情愿地从床上爬起来，做完一系列杂事后，开始上班。

打开电脑，查看电子邮件，突然被邮箱页面上的一则大衣广告吸引，轻轻一点，页面就到了淘宝网。

然后你想起，有个朋友好像穿过这件大衣，还上传了图片，你决定去社交网站看一看；顺便刷刷微博、微信，再浏览一会儿网页。

不经意间瞟了下时间，已经快到中午了，你暗暗骂了自己几句，恨恨地想下午一定好好工作。

下午，终于开始工作了，但你根本静不下来，总有一种上网娱乐的冲动，但又在竭力克制，在这种煎熬中，终于到了下班时间。

如释重负的同时，一种深深的疲累感袭上心头，再看看该完成的任务，还在孕育之中。

熟悉吗？对于很多人来说，这就是生活的常态。

小黑屋里的小人儿

  在网络迅猛发展的今天，我们正在享受它带来的便利，不用翻山越岭就能看望亲人和朋友，不用逛遍商场就能找到心仪的商品，不用在图书馆的书架上翻阅就能找到想读的书籍。社交、购物和获取信息都是如此容易，这世界让人兴奋得不知所以。

于是，你有了一个格外繁忙和疲累的大脑，疲累多来源于注意力的不断转换。

  想象一下，你的大脑是一间黑暗的房子，外部世界是温暖的阳光，注意力是这间房子唯一的窗户，房子里有一个小人儿在操纵着这扇窗户。当我们集中注意力的时候，小人儿扶着窗户几乎不动，忘情地享受着外界的阳光；当我们转移注意力的时候，小人儿抱起窗户转移到房间的另一个地方，等待着阳光来临。以前，小人儿过得很从容，因为他几乎不怎么移动。而在网络时代，你能想象出小人儿过着怎样悲惨的生活吗？他在不断地移动窗户，有时候还需要以百米冲刺的速度，跑呀跑呀，最后却发现其实也没有多少阳光照射进来，屋子里还是黑暗潮湿得厉害。累吗？当然累！

40分钟理论

  研究表明，人们的注意力和认知力都有一定的限度，就像一台电脑的处理器一样，如果开启的任务太多，速度就会变慢甚至崩溃死机。就算是专注于一件事，成年人大约只能持续40分钟，儿童能持续专注的时间相对更短。

  2012年，网络写手“和菜头”宣称要退出微博一段时间，因为“现在这世界基本上是一个由信息碎片所构成的大型显示屏，完整的信息已经非常少见”，想必是意识到碎片化信息所带来的注意力碎片化，专注能力的下降让其感到焦虑。

注意力修复理论

生活中有6%～7%的人想集中注意力却没有办法。

环境心理学家Rachel和Stephen Kaplan在1980年提出了“注意力修复理论”，他们认为人们精神上的疲累多表现为注意力不能集中，因此恢复注意力应该成为减压的重点。他们的研究结果表明，要想恢复注意力，甚至提高注意力，就得到大自然中去。

除了到自然中去，在这个信息爆炸、太容易分心的时代里，我们应该学会做自己的主人。针对互联网的利弊，有学者说，互联网让聪明的人更聪明，让愚笨的人更愚笨。（据《大学生》）