12月17日，郝可可在比赛中。  郝可可供图

  您下班后是选择和三五好友小聚，还是回家享受其乐融融的家庭生活？我市有这样一个年轻人，他下班后就泡在健身房里，练就“铜身铁骨”。他多次代表省、市参加国家级健美比赛，在最近一个半月的三场国家级比赛中斩获一个冠军、两个季军，这些荣耀的光环上，洒满了他数不清的心血和汗水。12月25日，记者带着好奇心走近这名80后——郝可可，听他讲述古典健美背后的故事。

为增重开始健身

记者在市地税局办公室见到郝可可时，他正在整理财务报表。他皮肤黝黑、棱角分明，记者很难将穿着税务工装的他和台上那个“铜身铁骨”的运动员联系起来。“我练的是古典健美，就是传说中的穿衣显瘦、脱衣有肉那一类型。”郝可可看出记者的惊讶，打趣道。

郝可可出生于1980年，他在今年10月29日举行的赛普健身全明星赛中原站分站赛中，夺得肌肉展示70公斤级冠军；在12月10日举行的赛普健身全明星总决赛中，夺得肌肉展示70公斤级季军；在12月17日举行的2017年“大卫山道杯”中国健美健身公开赛中，夺得男子古典健美身高168cm（含）以下级季军。

“最开始健身，我是为了增重。”郝可可不好意思地说，他学的是财会专业，从部队复员后就在市地税局工作。“2004年，我和女朋友谈恋爱时，她姐见了我，说我哪儿都好，就是太瘦了，我那时候只有110斤，我一听她姐的话，说这好办，我就开始增重吧！但我又是那种小骨架的人，光靠吃增不了重，就想着边吃边健身，没想到就这样坚持了下来。”郝可可说，一开始他在健身房办了一张月卡，连个教练都没有，他看见啥器械就练啥，饮食也没有计划性，“那时候我就是瞎练”。

“最开始只是消遣，但我越练越喜欢，后来干脆给我女朋友也办了一张健身卡，我俩的约会地点也改到了健身房。”郝可可说，当时他和女朋友的工作都很忙，但俩人一有时间就去健身。到2006年他们结婚时，他的体重如愿以偿达到了75公斤，“增重的目的达到了，但我发现我已经爱上了健身，看着自己身体的变化，我很有成就感，决定把这个爱好坚持下去”。郝可可的肌肉线条逐渐分明，有朋友建议他去参加健美大赛，他有点儿心动了。

第一场健美比赛“打酱油”

“2008年去周口参加省健美锦标赛，虽然是去‘打酱油’的，但对我的触动比较大。”郝可可说，那是他第一次参加健美比赛，当时啥也不知道，就知道要把体重减下来，“几天不吃饭，生生把体重饿下来了，比赛那天腿都是软的，结果可想而知”。那次参赛经历让郝可可得知，参加健美比赛前还有减脂、脱水等重要的环节，是门技术。

在那次比赛中，他结识了很多健美运动员及专业人士，看着别人练就的一身“铁疙瘩”，他很是羡慕。

  此后，郝可可一下班就钻到健身房，有氧单车、蝴蝶机加胸、哑铃飞鸟等一套训练下来片刻不停歇，他每天都保持4个小时以上的训练。

  “训练强度虽然大，咬咬牙就能挺过去，但是控制饮食需要更大的毅力，我很多次都想放弃了。”郝可可说，健美运动员的饮食要低油少盐，为了让肌肉造型更美、更显力度，他每天要吃3斤白水煮鸡胸脯肉。“一天6顿饭都是我自己安排，虽然每天都很累，但我坚持自己做饭，别人做我不放心，怕万一出了差错，自己就前功尽弃了。”郝可可说，他这个年龄段朋友聚会是难免的，但无论再丰盛的饭菜，他都是只看不吃，很多时候朋友会专门给他点一盘黄瓜或西红柿。

赛前为脱水，一天喝4.5升蒸馏水

“健美运动员的比赛看着很简单，只是做几个动作、摆几个造型，但每一个动作其实都非常累，需要把全身的肌肉绷起来，显示出力量。”郝可可说，运动员在台上就做4个转向、7个规定动作和1分钟的定点造型，但为了在赛场上展现出完美的肌肉线条，很多运动员在台下练了数十年的基本功，每一个环节都不敢大意。

健美运动员在赛前为了让自己达到最佳的竞技状态，都会有一个闭关集训期，主要是脱脂脱水，这都是为了使肌肉线条更加明显。“脱水最难，赛前10天需要大量脱水，减少皮下水分，同时也要补钾，每天除了吃3斤鸡胸脯肉，还要喝4.5升蒸馏水，相当于9瓶普通的矿泉水，这叫‘以水脱水’。”郝可可告诉记者，为了不摄入钠，他只能买蒸馏水喝，蒸馏水很难喝，即便喝到呕吐，也要逼自己喝下去。

虽然吃了很多苦，但郝可可在他参加过的几次大型比赛中取得的成绩都不太理想。2010年，他的儿子出生了，考虑到爱人工作忙碌，他主动承担起带孩子的责任，下班没有太多时间去锻炼。那两年的带娃时间，成了他的理论知识储备期，他买了大量关于运动学、生理学、营养学的书籍。“那两年的学习丰富了我的理论知识，让我知道了该怎么锻炼，就是我常说的想健身先健脑，只有熟悉每一块肌肉的分布，才会知道怎么去锻炼肌肉。”郝可可说。

创办健美协会推广健美运动

经过了两年的知识储备，2012年郝可可再次出发了。“我之前一直练的是传统健美，2014年我国与世界接轨，引进了古典健美，健美教练说我的骨骼比例和肌肉类型更适合古典健美，我就改了方向。”郝可可告诉记者，健美比赛中，裁判员根据运动员的肌肉、造型、骨架匀称程度等来评分，其中，肌肉的围度、力度等指标最为重要。

为了找到自身的缺点，他把每一天都当成备战期，每练一段时间，他都会进行脱脂脱水，看自己的肌肉存在哪些缺陷，然后进行相应的训练。“练背部肌肉挺难的，我用自己所学的知识在心里解剖了背部肌肉，用意识去训练”。

健美运动在我市非常小众，为了让更多的人了解这项运动，2014年，郝可可和几个健美爱好者在我市创建了健美协会，并邀请一些健美运动员在我市举办了健美大赛。

“我跟郝哥练了两个月，实在坚持不下去了，真的是太难了，我最佩服的人就是他。每天看他吃的那些食物，真不是一般人能忍受得了的。”郝可可的同事小赵说。

“今年是我收获比较大的一年，一个半月拿了3个大奖，我将全身心备战明年的比赛，争取进国家队，代表咱国家去国外比赛！”郝可可坚信，他会把健美进行到底。