据广州日报消息 别再借口太累而不去锻炼了，小心得痴呆症！科学研究显示，只需每周3次，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。

曾有研究预测，65岁以上老年人中，将有三分之一患痴呆症，而阿尔茨海默氏症是最常见的一种痴呆症形式。当前人类尚未研究出治疗阿尔茨海默氏症的有效方法，一旦患上这种病将给自己和家人带来沉重负担。

英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了30个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现三分之一的人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟。另外，高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。

在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。

  英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时，但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

步行小建议：

每周快走几次，和他人结伴而行，互相交流；

坐车上下班的时候提前一站下车，走去目的地。