一种全民阅读的真实场景背后，问题来了——

　 人手一只智能手机，人们等车时看手机，走路时看手机，吃饭时看手机，工作时看手机，约会时看手机，入睡前看手机……手机成了另一种粮食。你是否能离开手机，进行一天的独立”生活？相信多数人的答案是否定的。

那么，你的手机究竟是用来干什么的？是阅读、购物，还是交友？你在进行有益、有效的阅读，还是已经“被手机绑架”？

上周，记者以“你拿手机干什么”为主题进行了一次问卷调查。136位参与调查的人中，近七成受访者随时“刷手机”，近半数每天“刷手机”3小时以上。这个数据虽然惊人，但也是意料之中的。

八成人说：

刷手机这事

一天都耽误不得

在136名参与调查的人中，每天使用智能手机的时间（通话功能除外）在3小时以上的，占总数的45.59%，约62人；而使用时间在30分钟以下的仅占1.47%，约2人。

“刷手机”主要做了些什么事呢？

65.44%的人最爱使用手机的社交功能（QQ、微信等APP使用），16.18%拿手机来“玩游戏、听音乐、看视频”，11.76%更热衷于“碎片化阅读（新闻资讯类、小说类等）”。

当越来越多的人，把越来越多的时间和注意力集中在最大不足6英寸的屏幕上，目的又是什么呢？

36.76%的人通过手机阅读来娱乐，28.68%的人来获取新闻资讯，13.97%的人将手机阅读视为工作需要。

俗话说，人在江湖，身不由己。刷手机这事，也会“身不由己”吗？41.91%的人表示曾受环境影响，出现过“如果大家都在刷手机，而我不刷的话，会显得我比较不合群”的感受。

那么，问题来了——你可以连续多久不使用手机（仅使用通话功能，不上网）？

80.15%的人说，刷手机这事，一天都耽误不得。超过24小时不碰手机，也许他们都要“整个人都不好了”。虽然，75%的人已经忧虑手机对身体健康和生活习惯产生的不良影响。　　

医生表示

手机是逃避现实的工具

　　这份调查问卷的第136位受访者，是杭州市第七人民医院门诊科主任朱长江。

　　作为一名医生，朱长江被要求手机24小时开机，当然，对他来说，手机最重要的功能还是通讯。不过，在他的日常诊断中，“手机”这个词语出现的频率越来越高。

　　“大概有这样三类人，他们前来咨询或就诊时，都会提到手机。”朱长江归纳了一下，“第一类是中学生，他们的问题是网络成瘾。第二类是面临毕业、就业的大学生。这些孩子就特别喜欢玩手机，没有什么非用手机才能做的事，却只是漫无目的地浪费着自己的时间，严重的甚至无法顺利毕业。第三类就是夫妻。玩手机也是夫妻吵架的理由，这样的情况不少见。”

　　“手机往往只是导火索，或是人们逃避现实社会的工具而已。孩子依赖手机，可能是性格缺陷、学业压力、内心孤单空虚、与长辈沟通不顺畅等等；大人离不开手机，可能因为工作压力大、缺乏沟通、人际交往能力欠缺等等。”朱长江说。

如何摆脱手机“控制”？

心理专家：

转移注意力 丰富业余生活

  心理专家黄国胜认为，生活方式单一、人际交往缺失是导致现代人成为“手机控”的主要原因，并非与上瘾有关。 

黄国胜解释，都市人工作节奏紧张，业余时间的活动项目却非常单一，很多人偏爱宅家，这时往往会寻找一个替代品以丰富自己的生活，简单地说，就是用手机打发时间。而有的人离开手机后出现的紧张、焦虑现象，则是太过在意人际关系的表现。

“转移注意力是减轻手机依赖症的一个有效办法。”黄国胜认为，让都市人停用手机是不可能的，但改变“手机控”的习惯完全可以实现，丰富业余生活，多阅读、参加户外活动和朋友聚会等方式就能治好手机依赖症。

海南省中医院保健科主任符光雄说，长时间注视手机屏幕，会对视觉产生过度、过强的刺激，从而引起视觉疲劳和视力下降。他提醒，玩电脑、手机的时间以30分钟为限，看一会儿要闭眼休息数分钟。 

“长期玩手机，对身体将造成伤害，如视力下降、腰椎颈椎酸痛、消化不良等，并且，长时间把自己封闭在虚拟空间中，将对个人的心理健康造成负面影响，如自闭、冷漠、抑郁、焦虑等。”符光雄说。

（综合《钱江晚报》、《三亚日报》、人民网等）