饮食要做到种类多样化，营养才能合理均衡，生活中应少吃油脂过高及过甜、过咸的食物。

  《中国居民膳食指南》指出，“膳食宝塔”共分为五层，包含了人体每天应摄入的主要食物种类。

第五层：油25克至30克，盐6克。

第四层：奶类及豆制品300克，大豆类及坚果30克至50克。

第三层：畜禽肉类50克至70克，鱼虾类50克至100克，蛋类25克至50克。

  第二层：蔬菜类300克至500克，水果类200克至400克。

底层：谷类薯类及杂豆250克至400克，水1200毫升。