健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。为解决健康素养重点难点问题，我们将继续对健康素养中易错知识点进行系列科普。

BMI指体质指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高的平方(kg/)。对于中国成年人，BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28则为超重，BMI≥28为肥胖。

适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。身体健康的人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

适量运动对健康的好处：1.有助于保持健康的体重。2.降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。3.有助于调节心理平衡，有效缓解压力和焦虑、减轻抑郁症状，改善睡眠。建议成人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

测试来啦！

1.李先生45岁，身高170厘米，体重160斤（80公斤），他的BMI是多少？

①（80）2/170=37.6

 ②80/(1.7)2=27.7

③160/（1.7）2=55.4  

2.运动对健康的好处包括：

①保持合适的体重

 ②预防慢性病

 ③减轻心理压力

④改善睡眠

正确答案：1.② 2.①②③④

你答对了吗？

（市疾病预防控制中心供稿）