据新华社天津1月9日电 （记者 张建新）冬季是心脑血管疾病的高发季节，专家提醒，要加强预防意识，规律饮食起居，保持乐观情绪。

为何冬季心脑血管疾病多发？天津医科大学总医院心内科主任杨清说，冬季天气寒冷，血管收缩，人们活动量减少，血流缓慢，容易引起心脑供血不足；其次，冬季气候干燥，容易导致血液黏稠度过高；三是北方室内外温差较大，血管壁已有的斑块容易破裂形成血栓或斑块脱落堵塞血管；另外民间有冬节进补的习惯，热量摄入过多等会增加心脑血管发病的危险。

冬季如何预防心脑血管疾病，专家如此支招儿：

一是生活要规律，避免严寒刺激，外出活动时要注意添加衣服。

 二是保证饮水量，在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，稀释血液，降黏稠度。

三是饮食要清淡，多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物。

四是牢记慢起床，清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。

五是运动要适量，最好日出后再进行锻炼，选择合适的运动方式。

六是保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。