□黄换利

龋齿俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病。如不及时治疗，就会形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失，其发展的最终结果是牙齿丧失。

为了让大家都拥有一口好牙，预防龋齿要从小做起，那么究竟该如何预防龋齿呢？今天，就给大家介绍一下预防龋齿五部曲，学会这“五部曲”，远离龋齿困扰。

1.使用优质牙刷，早晚刷牙

龋齿主要是由附着在牙菌斑上的细菌引起的。通过早晚的正确刷牙，可以把大部分的菌斑去掉。一般而言，建议选用小头牙刷，因为小头牙刷在口腔内转动灵活，容易到达不易清洁的地方。

2.选用含氟牙膏

选用含氟牙膏配合优质牙刷可增强去菌斑作用，而且保护牙齿免受细菌产酸的侵害，把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石，同时也可修复已被酸破坏的牙釉质。

3.健康饮食

钙是牙齿组织的重要成分，婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质，如牛奶、乳酪、绿色蔬菜等，有利于牙齿的健康。替牙期更需注意多咀嚼坚硬一点的食物，有利于颌骨和口腔颌面部的发育。

4.少吃糖或含糖食物

进食糖果或零食后，如果不及时清洁牙齿，口腔内的细菌很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质，从而破坏牙釉质。少吃糖或含糖零食对保护牙齿健康十分必要。

5.定期口腔检查

龋病是一种慢性病，在上述各种致龋因素的综合作用下，约半年到一年左右便会出现龋齿。定期到牙医处进行口腔检查，可以及时了解口腔及牙齿发病情况，及时治疗，阻止龋病的继续发展。（作者单位：浚县善堂中心卫生院口腔科）