游兴未尽，再舞一曲。

虽然天寒地冻，但咬咬牙，一个猛子扎水里就好了。

□晨报见习记者 刘倩倩 常凯/文 记者 赵永强/图  2013年1月1日上午9时许，新年的阳光洒满鹤城，气温却只有零下5℃到1℃，多数人穿着厚厚的棉衣仍冻得瑟瑟发抖，但有这么一群人，他们在冰冷的河水里享受挑战的快乐，他们就是我市的冬泳爱好者。

  元旦当天，市冬泳协会百余人聚集在淇河边，举行了2013年鹤壁市全民健身冬泳展示活动。  马瑞泽，13岁，180cm，是兰苑中学初二的学生，也是市冬泳协会年龄最小的会员。

  “我初一开始学冬泳，常跟妈妈一起参加冬泳，现在能直接破冰入水。”马瑞泽骄傲地对记者说。

  那么冷的水，怎么敢跳下去？马瑞泽说：“也没什么，一咬牙就进去了，但在河里游一圈上岸后挺有成就感的。”

  马瑞泽说，冬泳可以磨炼意志，能让他更勇敢地面对困难。  市冬泳协会有一位年近70岁的老将，他就是逯汝良。记者在人群中找到他时，他正在做热身活动。

  “我喜欢运动，特别是冬泳。冬泳对身体好，我的心情也很好。”逯汝良说，他60岁才开始学游泳，刚学会没多久就开始尝试冬泳，至今已有9年冬泳经历。

  “生命在于运动，别看我年纪大，但心态还年轻着呢。”逯汝良笑着说，“我平时喜欢骑车、爬山，经常运动，有了好底子才敢尝试冬泳，而且要做足准备工作才能下水。”

“我每天都来，要是哪一天不游一会儿，浑身不舒服。”逯汝良刚上岸，浑身冻得发紫，笑容却很灿烂。  52岁的赵先生说：“每天到淇河游上几圈，是我最快乐的时候。冬泳的好处太多了，我每天都精神焕发的，好多年没感冒过了。”

  54岁的刘先生参加冬泳已经5年了，“现在身体特棒，吃嘛嘛香。”刘先生一边做热身运动一边跟记者聊天。

  随后，刘先生高喊一声跳进水中，3分钟后回到岸上。“天气变冷了，不敢游太长时间，刚才还刺骨的寒风，现在感觉暖和点儿了。”刘先生谈笑风生，一点儿也看不出来刚在冰冷的河水里游了一圈。

  “前些天更冷，我上岸带上来的水，说几句话的工夫就冻上了，拖鞋都结冰了。”刘先生说。

  旁边的袁先生一听就说：“前几天我一上岸头发就变硬了，都结冰了，但冬泳，咱就是喜欢！”

在活动现场，冬泳爱好者的年龄整体偏大，少见年轻人的面孔。据市冬泳协会负责人介绍，我市冬泳队队员以中老年人为主，多数是40岁至60岁，甚至还有70多岁的老人。

  “因为冬泳要求很高，需要天天练，而年轻人平时要上班，很难坚持。”一位冬泳爱好者说，“冬天里，如果隔个两三天不游，再下水就很困难了，基本上冬泳的人是天天游，所以中老年人较多。”  冬泳有很多好处，能增强人体免疫功能，可以降血脂，能增强神经内分泌调节功能，也能增强中老年人的骨密度。

  但冬泳有很多注意事项，要讲科学，概括起来就是“因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒”。没有冬泳经验的人，不要轻易尝试冬泳。

据冬泳爱好者讲，下水前一定要做好热身运动，冬泳时间不宜过长，根据水温、气温，量力而行，每次以20分钟为最佳时间。

  另外，冬泳后上了岸要做适度活动，尽快让体温恢复正常。上岸时要走稳当，不要太急，特别是老年人，最好有人搀扶，避免滑倒。