冬泳有很多好处，能增强人体免疫功能，可以降血脂，能增强神经内分泌调节功能，也能增强中老年人的骨密度。

  但冬泳有很多注意事项，要讲科学，概括起来就是“因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒”。没有冬泳经验的人，不要轻易尝试冬泳。

据冬泳爱好者讲，下水前一定要做好热身运动，冬泳时间不宜过长，根据水温、气温，量力而行，每次以20分钟为最佳时间。

  另外，冬泳后上了岸要做适度活动，尽快让体温恢复正常。上岸时要走稳当，不要太急，特别是老年人，最好有人搀扶，避免滑倒。