也许，基因对寿命起决定作用，但后天的影响也不容忽视。美国《预防》杂志网站近日总结了世界各地百岁老人的10个长寿秘诀。

1.社交广泛。一项研究也发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。

3.勤用脑。老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病（如老年痴呆症）的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。 

4.知足常乐。老年医学家对年龄在95岁~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们能很好地适应人生的每个重大转折点，笑对老龄化进程。

  5.会放松。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。

6.调理肠胃。在日本冲绳长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足；而且他们每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。 

7.控体重。保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。

8.谨慎服药。虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。然而，一些必要的治疗还是不能荒废的。 

9.闲不下来。很多人退休后会感到不安，不知道要做什么。这种不确定性会影响身心健康。最好每天不紧不慢地运转着，活着也有奔头儿。 

10.睡得香。每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。如果想长寿，最好把睡好觉当成生活中的头等大事。（据《生命时报》）