□鹤壁日报社全媒体记者 孙雪莹

8月23日是农历二十四节气中的处暑，处”是终止的意思，这表示炎热的暑天即将结束。此时，昼夜温差较大，降水少，空气湿度低，很多人会感到嗓子发干，皮肤紧绷，即使喝了一大杯水也难以解渴，这种现象就是人们常说的秋燥。那么，处暑过后我们该如何养生呢？8月22日，记者来到市人民医院采访了营养师白建红。 

据白建红介绍，处暑是秋燥的开始，秋燥比夏天的干燥还要明显，因此大家常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥、喉咙干燥、干咳无痰、发热等症状。此外，处暑过后，在秋燥的作用下，支气管扩张、肺结核等疾病患者病情易复发或加重。

“要想有效防治秋燥，就得在饮食上下功夫。”白建红说，要多吃些凉性多汁的果蔬和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、杏仁、百合、萝卜、梨、苹果、葡萄、木瓜、香蕉、鲜枣，多喝汤粥等。这不但有利于补充维生素，还能生津润燥、清热通便。但食用时一定要适量，过食或暴食都会影响健康。 

白建红强调，尽量少食或不食辣椒、姜、胡椒等燥热食物，少吃油炸、肥腻食物，更不宜吃烧烤，以免加重秋燥症状。另外，增加水和流食的摄入，多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，养阴润燥。

白建红提醒广大市民：除了注意饮食以外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，中午时尽量午睡。由于昼夜温差大，注意保暖，及时增减衣物。同时，进行适当的运动也是很有必要的，如慢跑、打拳、散步等，不但可以促进血液循环，还能增强免疫力。