一到冬天，很多女性朋友会出现手冷、脚冷的情况，这大多与气温低、人体气血不足有关。下面几种暖身方可以改善这种情况。

吃点儿姜糖

  尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等，补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，以扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒。

按摩穴位

  阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴及拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

上下班快步走

  中医上讲“动则生阳”，久坐办公的上班族可在冬天选择轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、打太极拳等。锻炼至微微出汗即可。每周锻炼3至5次，每次半小时为宜。上下班快步走、原地跳跃等都可增强体温调节能力。

注意温补

  体型较瘦、虚寒体质的女性应注意温补，改善体质，还应注意补铁补血，血气充足就能增强抵抗力，不惧寒冷。多吃红枣、阿胶，还可以选择安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片、乳酸亚铁、蛋白锌等，补铁生血，能有效地帮助瘦弱的女性祛寒保暖。

（据《大河健康报》）