世界范围内，百岁老人的数量近年来与日俱增。美国疾病预防控制中心一项最新研究显示，自本世纪以来，美国超过100岁的老年人数量增长近44%。中国老年学学会公布的统计数据也显示，截至2014年6月30日，全国健在的百岁老人比2013年同期增长近10%。面对日趋庞大的老人群体，如何让他们活得长并活得好，成为各国重点研究的新课题。

全球百岁老人明显增多

  有统计称，目前全球百岁老人总人数已超过34万。美国是百岁老人最多的国家，其次为日本、法国、瑞典、意大利等。

  在我国，老寿星的人数同样稳步上升。中国老年学学会公布的统计数据显示，截至2014年6月30日，全国健在的百岁老人已达58789人，比2013年同期增加4623人。目前，百岁老人最多的三个省份是海南、广西、安徽。

高龄老人疾病谱改变 　　

随着老人寿命的延长，他们的主要死因也发生了改变。2000年，心脏病、中风、流感、肺炎、癌症和阿尔茨海默病是导致高龄老人死亡的六大原因。　

北京老年医学研究所原所长高芳堃说，阿尔茨海默病跃升为高龄老人的第二大死因，有其必然性。这种疾病是真正意义上的老年病。“目前，癌症、心脑血管疾病和呼吸系统疾病是导致我国高龄老人死亡的主要原因。但随着我国高龄老人的日益增多，阿尔茨海默病的患病率会越来越高，对此，我们应当重视，未雨绸缪。”高芳堃说。

抓健康应从胎儿阶段做起 　　

寿命增长了，活得是否健康呢？如何在延长寿命的同时提高高龄老人的生活质量，成为社会必须面对的重要问题。

  高芳堃表示，人们应强化“健康寿命”的概念。简单来说就是有质量的健康生存时间尽量长，失去生活能力、卧床的时间尽量短。而做到这一点，应当从胎儿的宫内发育开始，预防疾病、保健工作千万不能等老了以后再做。这也是世界卫生组织对健康长寿的解读。 　　

防阿尔茨海默病，从胎儿期开始。孕妇在孕期就要注意合理补充营养，以免影响胎儿脑部神经的发育。青少年时期要多运动，注意营养均衡，每天喝杯牛奶。壮年期则要积极进行体育锻炼，呵护好心理健康，注意预防慢性病。研究显示，脑血管病患者患阿尔茨海默病的风险是无脑血管病者的1.85倍。中老年时期，要多动脑，勤活动，降低患病风险。 

  防心脑血管病，中年必须警惕。戒烟限酒，40岁以上的人每年都应体检。日常应多吃热量较低且富含维生素、矿物质、纤维素等的食物。每周进行5天或5天以上的体力活动，每天活动时间不少于30分钟可以帮助降低血压和胆固醇水平。 

  防癌症，早发现早治疗是关键。世界卫生组织癌症委员会明确指出，2/3的癌症能预防和治愈，关键是早发现。应根据家族史以及自身特点，有针对性地去专科医院进行检查。世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的风险，应适量多吃。（据《生命时报》）