美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯说：“懂得享受锻炼，才能让锻炼持之以恒；另外，享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处，包括压力值和患抑郁症风险的降低。”

1.遵循个性。拉各斯说：“很多人讨厌锻炼，是因为没有找到跟自身匹配的风格。”所以，不妨列出你喜欢和不喜欢的问题清单：你喜欢将锻炼与社交结合，还是单独冒险？你喜欢快节奏的有氧运动吗？你喜欢在室内锻炼还是在室外锻炼？根据自己对这些问题的第一反应，来决定你接下来应该去参加什么样的训练班、准备何种运动装备。

  2.发挥固有优势。不论在家、办公室还是体育馆，大多数人都喜欢一直做最擅长的事情。如果你自认缺乏手眼协调能力，那么，参加公司的垒球队多半不是获得快乐的途径；如果你天生神力，抱着十几公斤重的小孩子一整天也不觉得累，那你很有机会从举重当中获得成就感。

  3.将锻炼当成奖励。拉各斯说：“如果仅仅将锻炼当成贪吃后的惩罚，你肯定会被内疚和失望摆布。相反，如果你把锻炼当成对努力工作的奖赏，或者当成释放压力的窗口，就会形成积极心态。”当然，这种心态是练出来的。

  4.多种方式混搭。拉各斯说，即使你找到很擅长的锻炼方式，经常转换玩法还是很重要的。划船——参加舞蹈训练班——进行常规力量锻炼……如此轮回，有助于防止只认准一种方式带来的单调感。

（据《大河健康报》）